Депрессия — это не просто плохое настроение и не лень, а заболевание, при котором страдают настроение, мышление, сон и повседневная жизнь. Она поддаётся лечению, и обращаться за помощью нормально.
Основные признаки
- Подавленное настроение большую часть дня, почти каждый день
- Потеря интереса и удовольствия от того, что раньше радовало
- Нарушения сна: бессонница или постоянная сонливость
- Упадок сил, быстрая утомляемость
- Трудности с концентрацией, чувство вины, бесполезности
- Изменения аппетита и веса
Чем депрессия отличается от плохого настроения
Плохое настроение приходит и уходит и связано с событиями. Депрессия держится неделями и месяцами, охватывает всю жизнь и не проходит от отдыха или «взять себя в руки».
Что делать
- Обратиться к психотерапевту или психиатру — это такие же врачи, как и любые другие
- Психотерапия (например, когнитивно-поведенческая) — доказанный метод лечения
- При необходимости врач назначает антидепрессанты; их нельзя отменять самостоятельно
- Поддержать режим сна, посильная физическая активность, отказ от алкоголя
Как помочь близкому
Слушайте без осуждения, не обесценивайте («соберись», «у других хуже»). Помогите найти специалиста и, если нужно, сопроводите на приём. Ваше участие и терпение важны.
Когда нужна срочная помощь
Если появляются мысли о причинении вреда себе или о смерти — немедленно обратитесь за помощью: к врачу, в службу экстренной психологической помощи или по телефону 103/112.
Материал носит информационно-просветительский характер и не является медицинской услугой, диагнозом или назначением лечения. При угрозе жизни — немедленно вызывайте скорую (103/112).
