Зачем нужен витамин D
Витамин D участвует в усвоении кальция, работе мышц, иммунитета и нервной системы. Он образуется в коже под действием солнечного света и поступает с некоторыми продуктами, поэтому зимой и в северных регионах его часто не хватает.
Симптомы дефицита
- постоянная усталость, слабость;
- ломкость волос и ногтей, боли в костях и мышцах;
- частые простуды;
- ухудшение настроения, подавленность;
- у детей — раздражительность, задержка роста.
Кому особенно важно проверить уровень
- тем, кто мало бывает на солнце;
- людям старше 50 лет;
- людям с лишним весом;
- беременным и кормящим;
- при частых переломах и болях в костях.
Как восполнить
Определить дозировку без анализа сложно: избыток витамина D тоже вреден. Обычно врач рекомендует сдать анализ 25(OH)D и подбирает дозу по результату. Полезны прогулки на солнце, жирная рыба, яйца, молочные продукты.
Оговорка: сервис «ДокторОнлайн» носит информационно-просветительский характер и не является медицинской организацией. Мы не ставим диагноз и не назначаем лечение заочно — окончательное решение принимайте вместе с лечащим врачом.
Не занимайтесь самолечением дозами
Большие дозы витамина D без контроля могут привести к повышению кальция в крови. Если вы подозреваете дефицит, задайте вопрос врачу онлайн: он подскажет, какой анализ сдать и как трактовать результат.
