Бессонница в период менопаузы — как помочь себе?

Вступила в период менопаузы, и начались проблемы со сном: просыпаюсь ночью, потом не могу уснуть, приливы. Как наладить сон без сильных лекарств?

Елена, здравствуйте! Приливы и бессонница при менопаузе — частая история. Помогают: прохладная спальня, лёгкое дышащее бельё, избегание кофеина и алкоголя вечером, расслабляющие практики перед сном. Обсудите с гинекологом — есть безопасные варианты облегчения приливов.

Анна, согласна. Елена, регулярная физическая активность днём и стабильный режим сна очень помогают. Если бессонница затянется — врач может порекомендовать мягкие средства. Не терпите молча.

Анна, Ольга, спасибо! Налажу режим и проветрю спальню. Поговорю с гинекологом на приёме.