Как справиться с ПМС — советы, которые работают

Каждый месяц перед месячными — раздражительность, отёки, тянет на сладкое, болит голова. Хочется найти рабочие способы облегчить это состояние. Поделитесь опытом?

Татьяна, здравствуйте! Мне помогает: снизить соль и сахар во второй половине цикла, больше магния (овсянка, орехи, тёмный шоколад), лёгкая активность и достаточный сон. Отёки уходят, если пить достаточно воды и меньше солёного.

Ольга, согласна. Татьяна, ещё помогает вести дневник цикла и планировать нагрузку: в «тяжёлые» дни меньше стресса и больше отдыха. Если ПМС сильно мешает — стоит обсудить с гинекологом, это лечится.

Ольга, Елена, спасибо! Попробую снизить соль и добавить магний. Начну вести дневник цикла.