Частые простуды — как укрепить иммунитет?

За год переболела простудой раз шесть, каждый раз тяжело. Анализы в норме. Как реально укрепить иммунитет, а не просто пить витамины?

Мария, здравствуйте! Иммунитет укрепляют не «волшебные» витамины, а образ жизни: полноценный сон 7–8 часов, регулярная физическая активность, сбалансированное питание с овощами и белком, снижение стресса и закаливание. Это работает лучше любых добавок.

Ольга, верно. Мария, если простуды очень частые и тяжёлые — стоит показаться терапевту и проверить иммунный статус, исключить скрытые проблемы. Но чаще всего дело в режиме и восстановлении.

Ольга, Сергей, спасибо! Начну с режима сна и активности. Если не станет лучше — схожу к терапевту.