Как поддерживать форму без спортзала

Нет времени и желания ходить в зал, но хочу держать себя в форме. Работа сидячая, много за компьютером. Что можно делать дома, чтобы не заплыть?

Николай, здравствуйте! Дома вполне можно поддерживать форму: отжимания, приседания, планка, подтягивания на турнике — по 20–30 минут 3–4 раза в неделю. Плюс ежедневная ходьба 8–10 тысяч шагов. Этого достаточно, чтобы оставаться в тонусе.

Алексей, верно. Николай, главное — регулярность, а не интенсивность. Начните с малого: 10 минут в день, потом увеличивайте. И помните про осанку за компьютером — это тоже часть формы.

Алексей, Дмитрий, спасибо! Начну с отжиманий и планки по 15 минут. Буду больше ходить пешком.