Частые головные боли напряжения — как помочь себе?

Головные боли почти каждый день, тупые, сдавливающие, как обруч. Врач сказал «головная боль напряжения». Что можно делать, чтобы реже болела голова?

Анна, здравствуйте! Головная боль напряжения связана с перенапряжением мышц шеи и стрессом. Помогают: регулярная физическая активность, массаж шеи и плеч, контроль осанки, достаточный сон и вода. Ведите дневник головной боли, чтобы найти триггеры.

Дмитрий, согласна. Анна, избегайте злоупотребления обезболивающими — они сами могут вызывать головную боль. Если боли участились или изменились — покажитесь неврологу.

Дмитрий, Ольга, спасибо! Начну вести дневник и добавлю зарядку для шеи. Постараюсь не злоупотреблять таблетками.